Heb jij het gevoel dat je tot meer in staat bent? Dat er een kracht in je verscholen zit die nu onbenut blijft? Ademwerk en innerlijke kracht is een 3 daagse retraite waarin jij jezelf uitdaagt om meer in je kracht te gaan staan. 3 dagen vol met krachtige activiteiten: Ademwerk, ijsbaden en fysieke oefeningen. Ervaar de transformerende kwaliteit van adem en verken de grenzen van je lichaam met de kracht van de geest.

Het ijsbad:
Wie altijd voor comfort kiest zal nooit zijn volledige potentieel bereiken. Het ijsbad is een goede manier om de confrontatie aan te gaan met onze eigen weerstand en angst. Leer hoe je kalm kunt blijven in overlevingsmodus en je kaders van comfort kunt verruimen om weerbaarder en daadkrachtiger in het leven te staan. Acceptatie in plaats van afwijzing is de sleutel.

Ademwerk:
Via verschillende ademtechnieken leer ik jou je volledige longcapaciteit te openen en gebruiken. Deze verschillende ademoefeningen hebben allemaal een andere uitwerking. De positieve effecten van bewust ademen zijn eindeloos.

- meer energie

- meer kracht

- vitaliteit

- het positief beïnvloeden van het autonome zenuwstelsel

- fysieke ontspanning

- emotioneel balans

- mentale helderheid.

 
In dit weekend leer ik jou hoe je je ademhalingspatroon kunt veranderen om direct invloed uit te oefenen op je fysieke, mentale en emotionele staat van zijn.

Naast alle uitdagende activiteiten is er ook ruimte voor complete ontspanning. Het Lichthuis aan zee in Zandvoort is de ultieme plek om even weg te zijn van alle afleiding. Een plek om te genieten van heerlijke welverzorgde maaltijden, de sauna, het stijlvolle interieur en dat allemaal op loopafstand van het strand.

Programma:

Vrijdag
15.00 Welkom
17.00 Het ontwaken van het innerlijke vuur
18.30 Diner
19.30 Eigen tijd

Zaterdag
08.00 Ochtend meditatie en beweging
09.00 Ontbijt
10.00 Ademwerk
13.00 Lunch
15.00 IJsbad
17.00 Reflectie Q&A
18.30 Diner
19.30 Eigen tijd

Zondag
08.00 Ochtendduik
09.30 Ontbijt
11.00 Lichaamsbeweging en ijsbad
13.00 Lunch
14.00 Ademwerk
16.00 Afsluiting

Data: 18 t/m 20 november

Gedeeld tweepersoons appartement
€545,-

Boek nu

Gedeeld driepersoons appartement
€495,-

Boek nu

Eénpersoonskamer klein met een gedeelde badkamer
€545,-

 Boek nu

Eénpersoonskamer met een gedeelde badkamer
€645,-

Boek nu

*Inclusief:

alle overnachtingen
alle maaltijden
diverse soorten water & thee
gebruik van de sauna
het gehele programma